[...] żródła lipa z drugiego miód. Cypio bezbolesne. DD i cypka leci też teraz bardzo bliski znajomy 800cypka 400dd no i w szczytowej formie się znalazł. W miedzyczasie wpadła mu oxa pmp i tak podjadał sobie, jednak przerwał bo był u lekarza z powodu "kaszlu" który go męczył jeszcze przed cyklem, ma refluks żoładką i odstawił orale na tą chwile.
może trochę stary art, ale mam jedno pytanie po wysiłku aerobowym jak dogrzać stawy przed treningiem konkretnych partii? dałeś przykład co do barków, nóg, bicepsa i tricepsa, a jak mogę dogrzać np. piersiowe/grzbiet? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-29 19:06:20
[...] po tym jak pokazalam brzuch wyslala mi tego linka! moj syn(pierwsze dziecko) ma juz 14 miesiecy, a ja mimo szczuplosci, wysportowanej sylwetki i dobrej kondycji nosze przed soba wypukly brzuszek:-( wcale, a wcale on do mnie nie pasuje i zle sie z tym czuje obiecuje przeczytac caly watek, ale mam prosbe: od czego mam zaczac, zeby sie tego [...]
Stawiałem w typerze na Polaków tak patriotycznie i mam nadzieję, że Sajewski wygra, ale bedzie mial w ciul ciezko ja przed galą w Krakowie zrobiłem odwrotnie i dobrze na tym wyszedłem :-P ale tutaj inne nazwiska, teoretycznie lepsze
Gus raczej nie da rady skończyć walki przed czasem i myślę, że przegra na punkty. DC będzie napierac do siatki i jeśli tam z łatwością rzucał Barnettem z to z Gusem tym bardziej sobie poradzi i po prostu zameczy Alexa.
[...] p******nięcie. Można powiedzieć, że Mir też powinien unikać klinczu z Cormierem czy Belfort zapasów z Weidmanem jednak to nie takie proste ;-) no szczena Cormiera przed walką z Jonesem a nawet po walce z Jonesem to była niewiadoma, bo nigdy nie zebrał czystych ciosów do tej pory, Rumble większości urwałby tym łeb, Cormier pokazał [...]
[...] glupio zrobil rezygnujac z niego. Wyglada na to ze pojdzie wage wyzej. Mam nadzieje jak pisalem wczesniej, ze Gus pokona DC. Ten szczekacz stracil moja sympatie zachowaniem przed walka z Jonem gdzie zblaznil sie calkowicie. Teraz placze ze JJ go nie obchodzi i jest prawdziwym mistrzem ale to jasne jak slonce, ze JJ go zlamal psychicznie i raczej [...]
Teraz nie po słucham niestety bo nie mam jak. Kwestia Twojego wyboru kogo posłuchasz :) Ja widzę, np w przysiadzie różnicę jak zrobię mobilizacje przed treningiem. Nawet miałam z trenerem "lekcje" i robiliśmy próby po kolejnych mobilizacjach (przysiady, mobilizacja, przysiady, mobilizacja) i czuć było poprawę za każdym razem. Ale zapewne ilu [...]
5 MAJ Rozgrzewka dynamiczna jakies 6 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, 1 porcja przed trenungowki CROSSPAK Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone rozgrzewką z ciężarem jakims tam dziecinnie małym. 1. Martwy ciąg na ugiętych 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x [...]
[...] spontanicznie. Jako pomocnika mialem niestety mame ktora jest chora,dlatego nie przesadzałem z ciezarem i zreszta nigdy sie "nie spuszczalem " na 1 RM. Oczywiscie poprzedzone kilkoma minutami rozgrzewki Robione w kolejnosci takiej jak robiłem. Przed rekordowym wynikiem były robione po 1 powtorzenie ciezarów mniejszych np. 40-50-60 x 1 [...]
Cześć mam pytanie co do przed treningówki NAPALM napiłem się tego raz i moim objawem na początku było chwilowe nie wielkie pieczenie skóry tak jak bym za długo na słońcu był bez olejku.. po tym oczywiście byłem pobudzony butelka 60ml wypiłem jak było zalecane 30ml i czy taki efekt jest normalny czy jest w tym coś co drażni mój organizm???
[...] Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. Szybko spalam, ale przed wakacjami szybka masa. SFD ma 20% białka, ten drugi niby 30%, ale nie wiem, czy to wiarygodne dane. Może ktoś ma w tym ogląd i może się wypowiedzieć? Pozdro Zmieniony [...]
[...] problemy po wielu latach albo zobaczę, że zaczną mi się zakola robić (wtedy to każda pomoc się przyda nawet ta niepewna :D) :) Łapcie SOGi za pomoc, jak coś mi jeszcze wpadnie do głowy w tym temacie albo jak za miesiąc przed cyklem zrobię badania to dodam wyniki w tym poście aby nie śmiecić. Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2017-08-23 20:45:07
[...] jedziemy tylko teraz mam pytanie o igły. Naczytałem się trochę i ludzie wybierają 0,7-0,6 do iniekcji czy to w udo czy to w pośladek. Ja planuje zacząć w udo bo jakoś mi się nie widzi wykręcać jak szalony przed lustrem, a w udo widzę wszystko dobrze i wyraźnie. Planuje zakup 0,7 tylko teraz pytanie. Skoro w udo to wybrać 0.7x40mm czy 30mm?
[...] częsc uda. Nigdy w wewnetrzna. Przynajmniej mnie tak zawsze uczono. Ja tam zaczynałem od posladków, potem uda ale za bardzo obolałe po iniekcji były, barek, motyl i kaptur. Oczywiscie do danego mięsnia odpowiedzio dobrana igła. Mi do poslada 6x25 styka. Wczoraj wbiłem 3ml soki i dzis nic nie czuje. Mozesz w poslad przed lusterm jak masz obawy.
Podbijam. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy te wyniki są ok przed startem? wydaje mi się ze prolaktyna nie powinna być aż tak wysoka czy mi się zdaje? Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2017-09-30 23:45:37
ok,sprobojemy. Czyli wchodze na silownie 5 minut kardio,a nastepnie to i pozniej ciezary ? Czy 5 minut cardio wystarczy to zależy od Ciebie czy czujesz już ogólne rozgrzanie i pobudzenie. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe też wykonujesz.
TRENING 5 LUTY GODZINY POPOLUDNIOWE ROZGRZEWKA,WUEFOWA, POLIQUIN STEP UP 3 X 10-12 , 1-2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDYM CWICZENIEM 1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 30 X 12 35 X 10 40 X 8 45 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 X 12 25 X 12 30 X 8 30 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA SKOŚNA 10 X 12 10 X 12 12,5 X 8 12,5 X 8 4. WYCISKANIE SZTANGI [...]
[...] MALO POWTORZEN BO 10 KG X 7 Nie wiem czy barki sa wazniejsze dla mnie niz klata,raczej nie,ale wiem ze mam słabe. Zastanawiam sie czy je wyzej nie dać, w sensie robic przed klatą barki. 5. UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA 25 X 6 25 X 6 25 X 6 TU JESTEM ZADOWOLONY 6. POMPKI NA PORĘCZACH 8 POWT. 8 POWT. 9 POWT. RAZEM 25 7. PLANK 3 [...]
Balkan Pharmaceuticals (temat zbiorczy)
